전문가에 따르면 가족 구성원이 사망했을 때 파트너를 지원하는 방법

거의 모든 관계에는 한 파트너가 다른 파트너에게 기댈 필요가 있는 때가 있습니다. 예를 들어, 직장을 잃거나 오랜 친구를 잃은 후입니다. 의심의 여지없이 가족의 죽음은 그러한 시간 중 하나입니다. 부모, 형제 자매 또는 사촌이든 관계없이 사랑하는 사람을 잃는다는 것은 그들의 웰빙, 행동, 나아가 당신의 관계에 영향을 미칠 수 있는 복잡한 감정의 물결을 동반합니다. 파악 가족 구성원이 사망했을 때 파트너를 지원하는 방법 확실히 간단한 작업이 아닙니다. 그리고 확실히 제거할 수는 없지만 이런 종류의 트라우마와 함께 오는 고통 , 당신은 복잡한 치유 과정을 통해 모든 단계에서 그들을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 무엇을 해야 하는지 또는 어떻게 행동해야 하는지 어떻게 알 수 있습니까? 결국 모든 개인은 고유한 요구 사항, 선호도 및 대처 메커니즘을 가지고 있습니다.

'슬픔의 과정은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다'라고 면허가 있는 임상 사회 복지사가 설명합니다. 멜라니 샤피로 . '사랑하는 사람이 고통을 당할 때 돕고 싶어하는 것은 자연스러운 일입니다. 어떻게 해야 무력감을 느낄 수 있는지 모릅니다.'

뿐만 아니라 한 번도 만난 적 없는 사람의 죽음을 슬퍼하거나 그 사람과의 관계가 복잡했을 수 있습니다.

'그들이 긴장된 관계를 가졌다면 그들이 어떻게 느끼는지, 그리고 당신이 그들을 어떻게 도울 수 있는지 정확히 아는 것이 더 복잡해집니다'라고 설명합니다. 아만다 루이즈 , 면허가 있는 전문 상담가이자 Counseling Collective의 설립자입니다.

다행히도 Shapiro는 효과가 입증될 수 있는 특정 전술이 있다고 말합니다. 첫 번째 단계? 언제라도 당신이 그들을 위해 있다는 것을 그들에게 알리기만 하면 됩니다. Shapiro는 SO에게 '지금 내게 필요한 것이 무엇입니까?'라고 노골적으로 물어볼 것을 권장합니다. 그러나 그들이 “모르겠다”고 말할 가능성에 대비하십시오. 이해할 만하게도 그들은 너무 압도되어 특히 당신에게 무엇을 요구해야 하는지 알아내지 못할 수도 있습니다. 그 시점에서 Shapiro는 위안이 되거나 도움이 될 수 있는 것처럼 들리는 것에 반응하는지 확인하기 위해 몇 가지 제안을 제공할 것을 조언합니다.

라이언 터틀/스톡시

'당신은 그들에게 물을 수 있습니다: 오늘 밤 내가 당신과 함께 집에 있는 것을 선호합니까, 아니면 혼자 시간을 원하십니까?' 그녀는 말한다.

파트너가 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있더라도 이 극도로 취약한 시기에 요청하기 어려울 수 있으므로 몇 가지 다른 옵션을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Shapiro는 또한 다음과 같이 언급합니다. 가장 간단한 제스처는 당신이 관심을 가지고 있음을 보여줄 수 있습니다 그리고 더 나아가 그들의 애도 과정을 존중합니다. 예를 들어, 그녀는 저녁 식사를 만드는 것이 당신이 그들의 웰빙에 관심을 갖고 있음을 보여주는 효과적인 방법이 될 수 있다고 제안합니다.

“압박이나 기대 없이 그들이 좋아하는 것을 제공하는 것은 이러한 종류의 트라우마 동안 파트너를 지원하는 부드러운 방법입니다.”라고 그녀는 Elite Daily에 말했습니다. ''당신이 가장 좋아하는 음식을 만들어 줄 줄 알았는데요. 당신이 최근에 별로 식욕이 없는 건 알지만, 원하신다면 여기로 오세요.'

루이즈는 경청의 힘도 과소평가하지 말라고 말합니다. 압력을 가해 대화를 나누지 않는 것이 가장 좋지만, 사랑하는 사람과의 지나간 추억이나 감정에 대해 진지하게 이야기하고 싶어하는 상대방이 있다면, 당신은 그들에게 공명판이 되어줄 수 있습니다.

'보통 슬픔을 겪고 있는 사람은 사랑하는 사람에 대해 이야기하고 싶어 할 수 있으므로 그들을 지원하는 효과적인 방법은 그저 경청하는 것입니다'라고 그녀는 덧붙입니다. '당신은 말할 완벽한 것을 찾는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 단지 듣기에 집중하세요.'

다른 보살핌에는 SO가 잠들 수 있도록 등을 문질러 주거나, 목욕을 시키거나, 귀찮게 할 수 없다는 것을 알았을 때 일을 위해 점심을 포장하는 것이 포함될 수 있습니다. 때로는 극심한 슬픔에 처했을 때 자기 관리가 소홀해질 수 있지만, 트라우마를 겪은 후에는 그 어느 때보다 중요합니다. 이 모든 제스처는 파트너가 자신을 돌보고 있는지 확인하는 좋은 방법입니다.

'사랑하는 사람이 정말 힘들어한다면 샤워를 하거나 식사를 하거나 잠자리에 들 시간이라고 부드럽게 상기시켜 줄 수 있습니다.'라고 Ruiz가 덧붙입니다. '이런 기본적인 생활 기술을 통해 그들을 지원하는 것은 그들이 이러한 것들을 고려하지 않는 너무 유족이라면 도움이됩니다.'

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당신의 SO를 위한 또 다른 방법은 슬픔에 대한 연구를 하는 것입니다. 그들이 겪고 있는 것을 더 잘 이해할수록 치유 과정 전반에 걸쳐 공감하고 동정심 많은 파트너가 될 가능성이 높아집니다. 읽어보기 슬픔의 다양한 단계 , 그리고 당신은 파트너의 기분, 감정, 행동에서 무엇을 기대해야 하는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 슬픔 상담에 참여하는 데 관심을 표명했다면 함께 가자고 제안할 수 있습니다. 그러나 상황에 압력을 가하는 것은 피하십시오. 그들은 스스로 상담을 찾는 것이 더 편안하다고 느낄 수 있으며, 그것이 완전히 괜찮은지 확인하는 것이 중요합니다. 즉, 그들이 어떤 식으로든 위안을 주거나 도움이 될 수 있다고 느끼는 경우 기꺼이 동행할 의향이 있음을 알려야 합니다.

지금까지 Shapiro는 SO가 가족 구성원의 죽음에 대처하는 동안 해야 할 가장 중요한 일은 강력한 의사 소통을 유지하는 것이라고 말합니다. 조금 더 폐쇄적으로 보이는 날 또는 몇 주가 있을 수 있으며, 자신이 느끼는 바를 이야기하고 싶어하는 날도 있을 수 있습니다. 그들과 계속 확인하십시오. 이것은 여러 가지를 성취합니다: 그것은 그들에게 그들의 웰빙이 당신에게 중요하다는 것을 알게 하고, 그들이 씨름하고 있는 생각이나 감정을 공유할 기회를 허용하며, 또한 그들이 당신에게 지침을 줄 기회를 제공합니다. 그들이 당신에게 필요한 것. '오늘 기분이 어때?'라고 간단히 물어보세요. 당신이 그들을 위해 있다는 것을 보여주기에 충분할 수 있습니다.

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한 가지~ 아니다할 것? Shapiro에 따르면 파트너가 언제 어떻게 치유되어야 하는지에 대한 기대치를 설정하는 것은 해로울 수 있습니다.

“파트너가 자신의 안전을 위협하지 않는 한, 파트너가 자신의 절차를 거치도록 하는 것이 가장 공손한 방법입니다. 누군가가 준비되지 않았을 때 '계속'하도록 압력을 가하는 것은 피하는 것이 좋습니다.”

기억하십시오. 사람마다 슬픔을 다루는 방식이 다릅니다. 어떤 사람들은 가족이 사망한 후 불과 몇 달 만에 정상성을 되찾을 수 있지만 다른 사람들은 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그것의 대부분은 그 가족 구성원과의 관계의 성격에 달려 있지만, 일부는 중요한 상대방이 가진 지원의 수준에 달려 있습니다. 그리고 그것이 당신이 들어오는 곳입니다. 당신이 당신의 파트너와 열린 의사 소통을 유지하고, 그들의 개별적인 애도 과정을 존중하고, 그들이 당신에게 필요한 것이 무엇인지 알아 내려고 노력하는 한, 당신은 확실히 그들의 손실에 대처할 수 있도록 도와주세요 가장 건강한 방법으로.